Jeffery Chiu 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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4.7 km | 00:23:08 | 04:53/km

日期: 2014-11-12 18:57 - 平均心率: 179 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 04'47" / 04'40" / 04'51" / 05'00" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.30 km

Brooks Pure Flow 3 累積 : 884.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Green Yeh, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'40"	00:09'27"
3	04'51"	00:14'18"
4	05'00"	00:19'18"
4.7	05'14"	00:23'08"

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