Sam Yi 2020/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yi 台北市
ID 384216

< 上一篇

下一篇 >

45.7 km | 02:32:52 | 17.9 km/h

日期: 2020-09-26 11:59 - 平均心率: 120 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

14.40 (-10.77)

1000 / 1000

2

04'59"

(09'10")

12.04 (-13.13)

1000 / 2000

3

03'03"

(12'14")

19.67 (-5.50)

1000 / 3000

4

02'47"

(15'02")

21.56 (-3.62)

1000 / 4000

5

02'44"

(17'47")

21.95 (-3.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

老麵店+豆花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 735.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.2 %
2	5.9	-0.5 %
3	18.8	1.0 %
4	21.4	-0.4 %
5	21.8	1.0 %
6	24.3	-0.1 %
7	24.7	-0.2 %
8	24.3	-0.2 %
9	23.8	1.0 %
10	24.5	-0.4 %
11	24.2	-0.3 %
12	22.4	-0.2 %
13	22.9	-0.1 %
14	24.5	1.0 %
15	23.5	-0.1 %
16	21.7	1.3 %
17	21.3	-0.6 %
18	25.0	0.0 %
19	23.2	1.3 %
20	22.9	-0.2 %
21	22.6	1.0 %
22	20.9	-0.1 %
23	22.4	-0.6 %
24	23.2	-0.2 %
25	23.1	-0.2 %
26	23.4	-0.2 %
27	23.1	1.0 %
28	4.6	1.0 %
29	5.8	-0.2 %
30	8.6	1.0 %
31	16.0	1.0 %
32	1.7	-0.2 %
33	10.1	-0.4 %
34	10.4	-0.2 %
35	3.6	1.0 %
36	3.5	-0.4 %
37	14.6	1.3 %
38	9.4	-0.2 %
39	14.0	-0.2 %
40	15.1	-0.2 %
41	11.8	1.0 %
42	9.4	1.0 %
43	21.6	-0.4 %
44	11.8	-0.2 %
45	11.4	1.0 %
45.7	9.2	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km