柱子 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.7 km | 01:14:41 | 05:26/km

日期: 2020-09-22 17:47 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 05'58" / 05'36" / 05'12" / 05'06" / 05'08" / 04'59" / 05'08" / 05'09" / 05'09" / 05'09" / 05'00" / 05'35" / 06'42" / 06'42" /

200M*20間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.38 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 黃可晨和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'12"	00:16'46"
4	05'06"	00:21'52"
5	05'08"	00:27'00"
6	04'59"	00:31'59"
7	05'08"	00:37'07"
8	05'09"	00:42'16"
9	05'09"	00:47'25"
10	05'09"	00:52'34"
11	05'00"	00:57'34"
12	05'35"	01:03'09"
13	06'42"	01:09'51"
13.7	06'43"	01:14'41"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"