Ryan英豪 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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18.0 km | 02:02:17 | 06:48/km

日期: 2014-11-08 06:05 - 總爬升: 453 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: good - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 10'17" / 07'43" / 06'29" / 06'29" / 07'17" / 07'09" / 08'21" / 06'26" / 06'15" / 31'51" / 06'12" / 06'03" / 05'51" / 05'55" / 06'44" / 08'16" / 06'09" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58" (+04'06")

1000 / 1000

2

07'43"

(17'41")

07'43" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'28"

(24'10")

06'28" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'29"

(30'39")

06'29" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'47"

(37'27")

06'47" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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OBR團練劍中劍

11月累積里程 : 160.71 km

asics(虎2)--已退役 TJR272-4807 累積 : 804.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

RoyChang, Frank 和其他 43 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	07'43"	00:18'00"
3	06'29"	00:24'29"
4	06'29"	00:30'58"
5	07'17"	00:38'15"
6	07'09"	00:45'24"
7	08'21"	00:53'45"
8	06'26"	01:00'11"
9	06'15"	01:06'26"
10	31'51"	01:38'17"
11	06'12"	01:44'29"
12	06'03"	01:50'32"
13	05'51"	01:56'23"
14	05'55"	02:02'18"
15	06'44"	02:09'02"
16	08'16"	02:17'18"
17	06'09"	02:23'27"
18.0	06'14"	02:29'34"

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朋友動態

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