Sam Yi 2020/09/23 訓練日誌

Sam Yi 台北市
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Sam Yi

77.9 km | 03:59:44 | 19.5 km/h

日期: 2020-09-23 06:07 - 總爬升: 1082 m - 平均心率: 96 - 踏頻: 69 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

15.45 (-18.84)

1000 / 1000

03'10"

(07'03")

18.95 (-15.34)

1000 / 2000

02'14"

(09'17")

26.87 (-7.42)

1000 / 3000

02'12"

(11'30")

27.27 (-7.01)

1000 / 4000

02'06"

(13'36")

28.57 (-5.71)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'00"

(15'37")

30.00 (-4.29)

1000 / 6000

02'00"

(17'37")

30.00 (-4.29)

1000 / 7000

02'02"

(19'40")

29.51 (-4.78)

1000 / 8000

02'10"

(21'51")

27.69 (-6.59)

1000 / 9000

02'13"

(24'05")

27.07 (-7.22)

1000 / 10000

01'53"

(25'58")

31.86 (-2.43)

1000 / 11000

01'54"

(27'52")

31.58 (-2.71)

1000 / 12000

01'48"

(29'41")

33.33 (-0.95)

1000 / 13000

01'45"

(31'27")

34.29

1000 / 14000

01'55"

(33'22")

31.30 (-2.98)

1000 / 15000

02'34"

(35'57")

23.38 (-10.91)

1000 / 16000

02'37"

(38'34")

22.93 (-11.36)

1000 / 17000

01'56"

(40'31")

31.03 (-3.25)

1000 / 18000

02'00"

(42'31")

30.00 (-4.29)

1000 / 19000

01'51"

(44'22")

32.43 (-1.85)

1000 / 20000

02'14"

(46'37")

26.87 (-7.42)

1000 / 21000

02'21"

(48'58")

25.53 (-8.75)

1000 / 22000

02'51"

(51'50")

21.05 (-13.23)

1000 / 23000

03'20"

(55'10")

18.00 (-16.29)

1000 / 24000

02'15"

(57'25")

26.67 (-7.62)

1000 / 25000

03'22"

(01:00'47")

17.82 (-16.46)

1000 / 26000

06'42"

(01:07'30")

8.96 (-25.33)

1000 / 27000

06'12"

(01:13'42")

9.68 (-24.61)

1000 / 28000

06'44"

(01:20'27")

8.91 (-25.37)

1000 / 29000

05'36"

(01:26'03")

10.71 (-23.57)

1000 / 30000

04'24"

(01:30'28")

13.64 (-20.65)

1000 / 31000

03'07"

(01:33'35")

19.25 (-15.03)

1000 / 32000

03'07"

(01:36'43")

19.25 (-15.03)

1000 / 33000

02'27"

(01:39'11")

24.49 (-9.80)

1000 / 34000

03'58"

(01:43'09")

15.13 (-19.16)

1000 / 35000

03'10"

(01:46'20")

18.95 (-15.34)

1000 / 36000

02'56"

(01:49'16")

20.45 (-13.83)

1000 / 37000

04'21"

(01:53'38")

13.79 (-20.49)

1000 / 38000

06'26"

(02:00'05")

9.33 (-24.96)

1000 / 39000

06'03"

(02:06'08")

9.92 (-24.37)

1000 / 40000

05'25"

(02:11'34")

11.08 (-23.21)

1000 / 41000

04'46"

(02:16'21")

12.59 (-21.70)

1000 / 42000

04'37"

(02:20'58")

13.00 (-21.29)

1000 / 43000

04'41"

(02:25'39")

12.81 (-21.47)

1000 / 44000

04'29"

(02:30'09")

13.38 (-20.90)

1000 / 45000

04'56"

(02:35'05")

12.16 (-22.12)

1000 / 46000

05'02"

(02:40'07")

11.92 (-22.37)

1000 / 47000

05'25"

(02:45'33")

11.08 (-23.21)

1000 / 48000

02'41"

(02:48'14")

22.36 (-11.93)

1000 / 49000

02'27"

(02:50'42")

24.49 (-9.80)

1000 / 50000

02'38"

(02:53'21")

22.78 (-11.50)

1000 / 51000

02'26"

(02:55'47")

24.66 (-9.63)

1000 / 52000

02'41"

(02:58'28")

22.36 (-11.93)

1000 / 53000

02'31"

(03:01'00")

23.84 (-10.44)

1000 / 54000

02'35"

(03:03'35")

23.23 (-11.06)

1000 / 55000

02'30"

(03:06'05")

24.00 (-10.29)

1000 / 56000

02'26"

(03:08'32")

24.66 (-9.63)

1000 / 57000

03'24"

(03:11'57")

17.65 (-16.64)

1000 / 58000

01'59"

(03:13'56")

30.25 (-4.03)

1000 / 59000

02'14"

(03:16'11")

26.87 (-7.42)

1000 / 60000

02'03"

(03:18'15")

29.27 (-5.02)

1000 / 61000

02'15"

(03:20'30")

26.67 (-7.62)

1000 / 62000

01'54"

(03:22'25")

31.58 (-2.71)

1000 / 63000

01'56"

(03:24'21")

31.03 (-3.25)

1000 / 64000

02'37"

(03:26'58")

22.93 (-11.36)

1000 / 65000

03'13"

(03:30'11")

18.65 (-15.63)

1000 / 66000

01'45"

(03:31'57")

34.29

1000 / 67000

02'08"

(03:34'05")

28.12 (-6.16)

1000 / 68000

02'07"

(03:36'13")

28.35 (-5.94)

1000 / 69000

02'18"

(03:38'31")

26.09 (-8.20)

1000 / 70000

02'55"

(03:41'26")

20.57 (-13.71)

1000 / 71000

03'18"

(03:44'45")

18.18 (-16.10)

1000 / 72000

02'20"

(03:47'05")

25.71 (-8.57)

1000 / 73000

01'57"

(03:49'03")

30.77 (-3.52)

1000 / 74000

02'15"

(03:51'18")

26.67 (-7.62)

1000 / 75000

02'38"

(03:53'57")

22.78 (-11.50)

1000 / 76000

02'43"

(03:56'40")

22.09 (-12.20)

1000 / 77000

03'03"

(03:59'44")

18.00 (-16.29)

916 / 77916

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小坪頂+巴拉卡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 735.61 km

黑魔

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.5 %
2	15.2	-0.5 %
3	26.9	1.0 %
4	27.3	-0.2 %
5	28.3	-0.1 %
6	29.8	0.0 %
7	30.0	-0.2 %
8	29.3	-0.4 %
9	27.5	1.0 %
10	26.9	-0.5 %
11	31.9	-0.7 %
12	31.6	-0.5 %
13	33.0	-0.2 %
14	34.0	0.0 %
15	31.3	1.0 %
16	23.1	3.2 %
17	22.8	-2.3 %
18	31.0	-0.1 %
19	29.8	-0.5 %
20	32.4	0.0 %
21	26.7	2.0 %
22	25.5	1.2 %
23	20.9	-0.6 %
24	2.9	1.2 %
25	26.7	1.7 %
26	17.8	5.8 %
27	8.9	6.7 %
28	9.7	6.0 %
29	8.9	7.2 %
30	10.7	6.1 %
31	13.6	4.6 %
32	19.3	-8.0 %
33	19.1	-6.9 %
34	24.3	-7.5 %
35	2.0	-2.8 %
36	18.8	3.0 %
37	20.5	2.3 %
38	13.7	4.9 %
39	9.3	6.2 %
40	9.9	5.4 %
41	11.0	5.2 %
42	12.6	4.5 %
43	12.9	4.9 %
44	12.8	6.2 %
45	13.3	5.9 %
46	12.2	5.8 %
47	11.9	5.0 %
48	3.1	5.8 %
49	22.4	-5.2 %
50	24.3	-5.5 %
51	22.8	-5.8 %
52	24.5	-6.3 %
53	22.4	-5.5 %
54	23.7	-5.1 %
55	23.2	-4.8 %
56	24.0	-5.2 %
57	24.5	-6.0 %
58	7.5	-5.9 %
59	30.3	-4.0 %
60	26.7	-1.3 %
61	29.0	-2.8 %
62	26.7	-1.9 %
63	31.3	-4.3 %
64	31.0	-3.1 %
65	20.3	-2.0 %
66	12.6	-2.8 %
67	34.0	-3.4 %
68	28.1	-2.4 %
69	23.7	-1.0 %
70	25.9	-0.7 %
71	20.6	1.3 %
72	18.2	3.5 %
73	25.5	-1.9 %
74	30.5	1.0 %
75	26.7	-0.6 %
76	22.6	1.0 %
77	22.1	1.8 %
77.9	13.6	-0.2 %