3.1 km | 00:15:45 | 05:06/km日期: 2020-09-22 22:21 - 地點: 加減練 - 天氣: 微微有風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 05'02" / 05'12" / 05'03" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+01'02") | 78 / 3078 |
石門水庫馬倒數五天，不想跑的太累太難看就要跑起來、跑起來！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
106.21 km 
3代母子鱷 ㄚ拖淺黃 累積 :
1000.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'12" | 00:10'14" |
| 3 | 05'03" | 00:15'17" |
| 3.1 | 06'10" | 00:15'46" |
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