陳毅軒 2014/11/09 訓練日誌

陳毅軒台中
ID 25882

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陳毅軒

全馬 | 05:10:00 | 07:20/km | 第4馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:10:00
總名次	1912 / 3465
分組名次	674 / 1244
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:30'34" (+02'04")

15 km

(01:32'39")

00:33'35" (+05'05")

01:09'56" (+10'52")

20 km

(02:09'00")

00:36'21" (+07'51")

25 km

(02:51'47")

00:42'47" (+14'17")

01:17'12" (+18'08")

30 km

(03:26'12")

00:34'25" (+05'55")

35 km

(04:06'21")

00:40'09" (+11'39")

01:24'12" (+25'08")

40 km

(04:50'24")

00:44'03" (+15'33")

Finish

(05:10:00)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 324 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 162 - 卡路里: 5672 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

台中

陳毅軒

James旺和董正豐說推

留言

James旺恭喜完賽

2014-11-12 15:54 ·

1 個人推

田中馬插旗成功 ^^
朝聖完賽
補給整個多到可怕,真擔心以後吃不到怎麼辦...

賽前宣言: 哈哈哈哈哈哈哈哈......朝聖啦!!!!!

賽後評分: 說....主辦單位一定要給個交代我以後吃不到那麼好的補給,跑不到那麼美的賽道,遇不到那麼熱情的鄉親加油團..... 我要怎麼辦啦!!!!!!!(抓頭~) 尤其是進市區後的最後2~3k,有如嘉年華的加油團,一整個振奮精神,明年一定要再努力地報名到!(握拳) 謝謝大會,謝謝工作人員,謝謝警察杯杯,謝謝各位田中鄉親 ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.95 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, 蔡忠錦和其他 35 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Johnny 樓上兩位跑友說的都好有道理啊！

2014-11-15 12:33 ·

1 個人推

陳毅軒 J大又快又遠,更令小弟卻步啊!!!

2014-11-15 17:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'38"	00:12'09"
3	05'32"	00:17'41"
4	05'23"	00:23'04"
5	05'26"	00:28'30"
6	07'52"	00:36'22"
7	05'29"	00:41'51"
8	05'56"	00:47'47"
9	05'38"	00:53'25"
10	05'39"	00:59'04"
11	06'43"	01:05'47"
12	05'50"	01:11'37"
13	08'32"	01:20'09"
14	06'18"	01:26'27"
15	06'12"	01:32'39"
16	06'01"	01:38'40"
17	07'36"	01:46'16"
18	05'50"	01:52'06"
19	06'54"	01:59'00"
20	10'00"	02:09'00"
21	14'36"	02:23'36"
22	07'55"	02:31'31"
23	05'40"	02:37'11"
24	07'56"	02:45'07"
25	06'40"	02:51'47"
26	07'21"	02:59'08"
27	06'15"	03:05'23"
28	06'05"	03:11'28"
29	08'22"	03:19'50"
30	06'22"	03:26'12"
31	07'22"	03:33'34"
32	09'40"	03:43'14"
33	06'45"	03:49'59"
34	07'12"	03:57'11"
35	09'10"	04:06'21"
36	08'36"	04:14'57"
37	09'33"	04:24'30"
38	09'38"	04:34'08"
39	07'21"	04:41'29"
40	08'55"	04:50'24"
41	06'54"	04:57'18"
42	07'19"	05:04'37"
42.5	11'29"	05:10'25"