11.3 km | 00:58:36 | 05:11/km日期: 2020-09-22 05:46 - 地點: 板二 - 天氣: 25度晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'57" / 05'48" / 05'10" / 05'09" / 05'08" / 05'00" / 05'00" / 05'03" / 05'01" / 05'02" / 04'58" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" | 278 / 11278 |
4/16_2 慢跑 #17
連兩日起大早晨運，感覺上有點疲勞累積，跑起來比較費力些。熱身2K後加速至510跑3K，近6K時才跑的較為順暢，開始進入5分速，持續維持到底完成訓練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
253.32 km 
NIKE Zoom Fly 累積 :
5162.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'48" | 00:11'45" |
| 3 | 05'10" | 00:16'55" |
| 4 | 05'09" | 00:22'04" |
| 5 | 05'08" | 00:27'12" |
| 6 | 05'00" | 00:32'12" |
| 7 | 05'00" | 00:37'12" |
| 8 | 05'03" | 00:42'15" |
| 9 | 05'01" | 00:47'16" |
| 10 | 05'02" | 00:52'18" |
| 11 | 04'58" | 00:57'16" |
| 11.3 | 04'51" | 00:58'37" |
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