智源 2013/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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16.5 km | 01:09:28 | 04:12/km

日期: 2013-03-14 17:08 - 地點: 國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 966 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 04'19" / 04'08" / 04'02" / 04'09" / 04'06" / 03'57" / 04'04" / 04'14" / 04'13" / 04'27" / 04'12" / 04'11" / 04'27" / 04'09" / 04'16" / 04'25" / 04'14" /

休息一天,小腿不再緊繃,趁好天氣,趕緊囤積公里數

3月累積里程 : 274.07 km

M1 上傳 | 11 years ago

長祐, qi1566 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

智源難得好天氣,只是M1好像不準,後面5K自測約04:30,怎會有04:09

2013-03-15 13:51 ·

qi1566 那時約跑!!

2013-03-17 13:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'08"	00:08'27"
3	04'02"	00:12'29"
4	04'09"	00:16'38"
5	04'06"	00:20'44"
6	03'57"	00:24'41"
7	04'04"	00:28'45"
8	04'14"	00:32'59"
9	04'13"	00:37'12"
10	04'27"	00:41'39"
11	04'12"	00:45'51"
12	04'11"	00:50'02"
13	04'27"	00:54'29"
14	04'09"	00:58'38"
15	04'16"	01:02'54"
16	04'25"	01:07'19"
16.5	04'14"	01:09'28"

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