楊鈞煦 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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3.1 km | 00:11:41 | 03:47/km

日期: 2020-09-22 20:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 03'50" / 03'48" / 03'49" / 02'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'50" (+00'10")

405 / 405

2

01'35"

(03'08")

03'53" (+00'13")

409 / 814

3

01'32"

(04'41")

03'45" (+00'05")

410 / 1225

4

01'35"

(06'16")

03'53" (+00'13")

407 / 1633

5

01'30"

(07'47")

03'40"

411 / 2044

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 270.78 km

hoka 黑白R 累積 : 988.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

orange hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'48"	00:07'38"
3	03'49"	00:11'27"
3.1	02'42"	00:11'41"

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朋友動態

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