Gibbs Pan 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gibbs Pan 新北市
ID 2874

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10.5 km | 00:53:49 | 05:07/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:53:49
總名次	428 / 3541
分組名次	372 / 2403
平均速度	05:07/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'27")

04'26"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'08")

04'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'06")

04'57" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'08")

05'01" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路跑動線不錯, 天氣如果好就跑的很順
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Oliver 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'27"	00:09'28"
3	04'43"	00:14'11"
4	04'56"	00:19'07"
5	05'02"	00:24'09"
6	05'10"	00:29'19"
7	05'41"	00:35'00"
8	05'09"	00:40'09"
9	04'59"	00:45'08"
10	05'04"	00:50'12"
10.7	05'14"	00:53'53"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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