aming183 2014/11/01 訓練日誌

aming183 彰化
ID 7844

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aming183

全馬 | 04:42:28 | 06:41/km | 第27馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	04:42:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'46")

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'04"

15 km

(01:19'30")

00:28'36" (+03'32")

00:56'37" (+05'43")

20 km

(01:47'31")

00:28'01" (+02'57")

25 km

(02:22'53")

00:35'22" (+10'18")

01:08'10" (+17'16")

30 km

(02:55'41")

00:32'48" (+07'44")

35 km

(03:32'54")

00:37'13" (+12'09")

01:23'00" (+32'06")

40 km

(04:18'41")

00:45'47" (+20'43")

Finish

(04:42:28)

日期: 2014-11-01 06:00 - 地點: 阿里港沙石重鎮 - 天氣: 南部真讚 - 平均心率: 21 - 卡路里: 3710 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

哈，南部路面都是在比爛的，偶也越來越差，但是補給真不錯，村民又熱情，玩的很開心

賽前宣言: 里港扁食偶來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.51 km

老木給滴大肉腳累積 : 10597.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭軒廷, shadow (LDS超馬團) 和其他 118 人說推

留言

觀看另 28 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽！

2014-11-03 22:05 ·

1 個人推

志在必行恭喜赤足完賽！

2014-11-04 07:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'03"	00:10'39"
3	04'55"	00:15'34"
4	04'59"	00:20'33"
5	05'17"	00:25'50"
6	04'54"	00:30'44"
7	04'58"	00:35'42"
8	04'56"	00:40'38"
9	05'02"	00:45'40"
10	05'14"	00:50'54"
11	05'19"	00:56'13"
12	06'01"	01:02'14"
13	05'29"	01:07'43"
14	06'30"	01:14'13"
15	05'17"	01:19'30"
16	05'56"	01:25'26"
17	05'22"	01:30'48"
18	05'18"	01:36'06"
19	05'38"	01:41'44"
20	05'47"	01:47'31"
21	05'55"	01:53'26"
22	05'54"	01:59'20"
23	11'44"	02:11'04"
24	06'01"	02:17'05"
25	05'48"	02:22'53"
26	06'28"	02:29'21"
27	06'21"	02:35'42"
28	06'23"	02:42'05"
29	06'19"	02:48'24"
30	07'17"	02:55'41"
31	06'26"	03:02'07"
32	06'41"	03:08'48"
33	09'43"	03:18'31"
34	07'10"	03:25'41"
35	07'13"	03:32'54"
36	09'20"	03:42'14"
37	07'52"	03:50'06"
38	08'50"	03:58'56"
39	08'11"	04:07'07"
40	11'34"	04:18'41"
41	09'12"	04:27'53"
42	09'42"	04:37'35"
42.4	10'55"	04:41'57"