范志良(新竹瘋) 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

10.0 km | 01:05:21 | 06:31/km

日期: 2014-11-06 20:32 - 地點: 湖濱社區 - 平均心率: 89 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 08'03" / 06'16" / 06'17" / 06'16" / 06'13" / 06'09" / 06'16" / 06'25" / 06'16" / 06'42" / 35'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'39"

(00'39")

06'43"

96 / 96

2

01:04'42"

(01:05'21")

06'29"

9972 / 10069

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.89 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27890.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, Vincent Chang 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'16"	00:14'19"
3	06'17"	00:20'36"
4	06'16"	00:26'52"
5	06'13"	00:33'05"
6	06'09"	00:39'14"
7	06'16"	00:45'30"
8	06'25"	00:51'55"
9	06'16"	00:58'11"
10	06'42"	01:04'53"
10.0	35'53"	01:05'21"

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