梁書比 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
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13.3 km | 01:18:54 | 05:54/km

日期: 2014-11-08 16:37 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 685 Cal

Pace: 06'01" / 05'41" / 04'09" / 01'46" / 06'00" / 06'06" / 06'06" / 05'55" / 06'20" / 05'53" / 06'06" / 05'57" / 06'04" / 02'27" /

綠燈過馬路,走在班馬線上,有台車闖紅燈沒停按喇叭還要撞人!好惡劣~嗯~垃圾很多....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

俊偉, Liang 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

小賴哥很厲害的高手你、跑步自己要注意路況安全

2014-11-08 19:21 ·

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Jenson 大鵬灣開車騎車沒道德的人很多，每次跑在自行車道遇到騎機車在上面的人都覺得很生氣，旁邊道路明明又寬又大，到底是為什麼要騎到行人與自行車專用的地方來啊。

2014-11-11 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	04'09"	00:15'51"
4	01'46"	00:17'37"
5	06'00"	00:23'37"
6	06'06"	00:29'43"
7	06'06"	00:35'49"
8	05'55"	00:41'44"
9	06'20"	00:48'04"
10	05'53"	00:53'57"
11	06'06"	01:00'03"
12	05'57"	01:06'00"
13	06'04"	01:12'04"
13.3	02'27"	01:12'54"

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