白亮亮 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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5.0 km | 00:23:59 | 04:47/km

日期: 2020-09-16 18:12 - 平均心率: 168 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'54" / 04'55" / 04'47" / 04'45" / 04'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'48")

04'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'34")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'20")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'56")

04'36"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'59")

04'24"

12 / 5012

南投

白亮亮

·

7呦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.28 km

母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙累積 : 490.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯凱期, 秦嘉舜和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'55"	00:09'49"
3	04'47"	00:14'36"
4	04'45"	00:19'21"
5	04'36"	00:23'57"
5.0	05'14"	00:24'01"

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