✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:28:39 | 05:38/km

日期: 2020-09-17 18:08 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 157 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'47" / 05'40" / 05'36" / 05'38" / 05'31" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'27")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'03")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'41")

05'37" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'12")

05'31"

1000 / 5000

6

00'26"

(28'39")

05'13"

84 / 5084

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-10w4d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.60 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 林淑宛和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'40"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'38"	00:22'41"
5	05'31"	00:28'12"
5.1	05'18"	00:28'39"

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