🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

3.2 km | 00:15:56 | 04:56/km

日期: 2020-09-18 19:33 - 地點: 宜運田徑場 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 146 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 3064 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'04" / 04'53" / 04'52" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'12")

1001 / 1001

192 / 102

2

04'53"

(09'58")

04'52"

1001 / 2003

192 / 106

3

04'55"

(14'53")

04'54" (+00'02")

1002 / 3005

192 / 105

4

01'03"

(15'56")

04'57" (+00'05")

211 / 3216

188 / 106

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.61 km

Asics TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 2272.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳再雄, ★K.W.Chang★ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'53"	00:09'57"
3	04'52"	00:14'49"
3.2	05'09"	00:15'56"

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