文 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

文新北市
ID 38745

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6.1 km | 00:34:06 | 05:35/km

日期: 2020-09-18 19:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'05" / 05'06" / 05'02" / 04'54" / 14'52" / 10'34" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'10")

05'06" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'12")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'06")

04'53"

1000 / 4000

5

06'13"

(27'20")

06'13" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 266.02 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 388.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉小風和孫提陞說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'06"	00:11'11"
3	05'02"	00:16'13"
4	04'54"	00:21'07"
5	14'52"	00:35'59"
6	10'34"	00:46'33"
6.1	05'56"	00:47'05"

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