李雅惠(Ya-ya) 2014/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

李雅惠(Ya-ya) 台南
ID 61959

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李雅惠(Ya-ya)

7.0 km | 00:42:18 | 06:01/km

日期: 2014-11-03 17:33 - 平均心率: 90 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 05'07" / 05'43" / 06'32" / 06'17" / 06'06" / 05'54" / 06'15" / 30'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.64 km

XT 上傳 | 10 years ago

靜山, Polo Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'43"	00:10'50"
3	06'32"	00:17'22"
4	06'17"	00:23'39"
5	06'06"	00:29'45"
6	05'54"	00:35'39"
7	06'15"	00:41'54"
7.0	30'46"	00:42'18"

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