✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:24:22 | 04:49/km

日期: 2020-09-16 18:07 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶悶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'49" / 04'50" / 04'51" / 04'57" / 04'43" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'39")

04'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'31")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'27")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'10")

04'42"

1000 / 5000

6

00'11"

(24'22")

03'55"

49 / 5049

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-10w3d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.60 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 林淑宛和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'50"	00:09'39"
3	04'51"	00:14'30"
4	04'57"	00:19'27"
5	04'43"	00:24'10"
5.0	03'41"	00:24'21"

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