涂震川(阿川)~OM 2014/11/08 訓練日誌

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

10.1 km | 01:12:36 | 07:11/km

日期: 2014-11-08 07:07 - 總爬升: 208 m - 地點: 大坑中正露營區<>連坑巷濁水巷路口 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 08'32" / 07'06" / 07'11" / 06'50" / 06'41" / 06'35" / 06'56" / 07'21" / 06'18" / 08'22" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'21"

(10'21")

08'16" (+03'00")

1249 / 1249

00'12"

(10'33")

06'31" (+01'15")

30 / 1280

47'41"

(58'14")

06'54" (+01'38")

6895 / 8175

00'19"

(58'33")

05'16"

59 / 8235

13'49"

(01:12'22")

07'32" (+02'16")

1832 / 10068

00'14"

(01:12'36")

07'34" (+02'18")

30 / 10098

今天安排較不一樣的訓練，大坑陵線來回跑了一趟，地形相當不錯很適合山訓，因最近迷上了靜坐，跑完後在山裡聽著音樂靜坐了約20分鐘再去打陳式太極拳競賽套路48式感覺到相當的舒暢，今天的訓練課程收穫相當多。

11月累積里程 : 207.91 km

Ascis Gt 2000-330g 累積 : 1111.6 km

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留言

Lai lala 哇我也學過陳氏太極耶，不過很多都忘了

2014-11-08 11:59 ·

2 個人推

涂震川(阿川)~OM to lai lala太極拳的套路很多，可以先從24式先學，但如果你去練拳的話那一定會忘記的，有空再復習一下且常常練你的陳式太極拳要定會回到你的手上的

2014-11-08 12:23 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'06"	00:15'38"
3	07'11"	00:22'49"
4	06'50"	00:29'39"
5	06'41"	00:36'20"
6	06'35"	00:42'55"
7	06'56"	00:49'51"
8	07'21"	00:57'12"
9	06'18"	01:03'30"
10	08'22"	01:11'52"
10.1	07'25"	01:12'36"

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