李小捷 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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全馬 | 06:07:47 | 08:42/km | 第3馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25" (+00'12")

01:16'38"

10 km

(01:16'38")

00:38'13"

15 km

(01:58'44")

00:42'06" (+03'53")

01:31'33" (+14'55")

20 km

(02:48'11")

00:49'27" (+11'14")

25 km

(03:31'30")

00:43'19" (+05'06")

01:43'50" (+27'12")

30 km

(04:32'01")

01:00'31" (+22'18")

35 km

(05:14'39")

00:42'38" (+04'25")

01:22'03" (+05'25")

40 km

(05:54'04")

00:39'25" (+01'12")

Finish

(06:07:47)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2015 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'23")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'49")

07'40" (+01'55")

1000 / 2000

3

07'00"

(22'49")

07'00" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'45"

(28'34")

05'45"

1000 / 4000

5

09'50"

(38'25")

09'50" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳向榮恭喜完賽！

2020-09-12 21:39 ·

1 個人推

李賜良 👏👏👏

2020-09-12 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'41"	00:15'49"
3	07'00"	00:22'49"
4	05'45"	00:28'34"
5	09'51"	00:38'25"
6	09'15"	00:47'40"
7	06'51"	00:54'31"
8	06'14"	01:00'45"
9	07'44"	01:08'29"
10	08'09"	01:16'38"
11	08'45"	01:25'23"
12	08'13"	01:33'36"
13	07'22"	01:40'58"
14	07'36"	01:48'34"
15	10'10"	01:58'44"
16	08'50"	02:07'34"
17	07'57"	02:15'31"
18	10'52"	02:26'23"
19	11'51"	02:38'14"
20	09'57"	02:48'11"
21	07'17"	02:55'28"
22	10'00"	03:05'28"
23	07'04"	03:12'32"
24	06'35"	03:19'07"
25	12'23"	03:31'30"
26	10'13"	03:41'43"
27	13'13"	03:54'56"
28	13'08"	04:08'04"
29	12'25"	04:20'29"
30	11'32"	04:32'01"
31	08'42"	04:40'43"
32	09'47"	04:50'30"
33	07'47"	04:58'17"
34	08'05"	05:06'22"
35	08'17"	05:14'39"
36	07'24"	05:22'03"
37	09'06"	05:31'09"
38	08'24"	05:39'33"
39	07'36"	05:47'09"
40	06'55"	05:54'04"
41	07'01"	06:01'05"
42	06'07"	06:07'12"
42.1	04'50"	06:07'47"

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