5.0 km | 00:35:00 | 07:00/km日期: 2020-09-14 10:38 - 平均心率: 144 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 07'23" / 07'11" / 07'26" / 06'57" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'22" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'11" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'25" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'56" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'56" | 874 / 4874 |
HX2009 記錄健身 心率各項
充實的一早
跑到飢餓無力,搾出最後動力。
操練繩梯動作,心率拉到178。
0044-0622 睡眠536, 深040
0840-0940 54分 哈達瑜珈
0952-1030 38分 拳步 操練
1038-1113 35分 機跑5K
1127-1147 20分 緩走
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
40.02 km ASICS GT-1000*7 29/2E300g.2007-2109 累積 :
830.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'23" | 00:07'23" |
2 | 07'11" | 00:14'34" |
3 | 07'26" | 00:22'00" |
4 | 06'57" | 00:28'57" |
4.9 | 06'56" | 00:35'01" |