邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

11.9 km | 01:05:03 | 05:28/km

日期: 2014-11-04 11:52 - 地點: 靜心湖 - 天氣: OK - 平均心率: 50 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'48" / 05'23" / 05'12" / 04'57" / 05'05" / 05'04" / 05'04" / 05'19" / 05'21" / 05'24" / 05'20" / 07'58" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 594.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

eugine, 陳鉛昌和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'23"	00:11'11"
3	05'12"	00:16'23"
4	04'57"	00:21'20"
5	05'05"	00:26'25"
6	05'04"	00:31'29"
7	05'04"	00:36'33"
8	05'19"	00:41'52"
9	05'21"	00:47'13"
10	05'24"	00:52'37"
11	05'20"	00:57'57"
11.9	07'58"	01:05'03"

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