吳穰圃 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳穰圃台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:33:44 | 10:07/km | 第1半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2020-09-13
成績	03:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'59")

00:40'59"

01:35'56"

10 km

(01:35'56")

00:54'57" (+13'58")

15 km

(02:30'16")

00:54'20" (+13'21")

01:47'08" (+11'12")

20 km

(03:23'04")

00:52'48" (+11'49")

Finish

(03:33:44)

日期: 2020-09-13 06:00 - 卡路里: 1704 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'47"

988 / 988

2

08'23"

(16'05")

08'17" (+00'30")

1010 / 1999

3

08'40"

(24'45")

08'42" (+00'55")

995 / 2995

4

08'07"

(32'52")

08'08" (+00'21")

996 / 3991

5

08'07"

(40'59")

08'01" (+00'14")

1012 / 5003

展開計圈分析

初半馬，目標3小時半完成，失敗。
天氣很熱，16K後就拖車了，要再努力啊...
天氣太好了，真心覺得會中暑

賽後評分: 我太晚回來了，不然應該是有降溫區會更好
給 5 星

9月累積里程 : 60.62 km

Android - Sony J9110 上傳 | 4 years ago

🏝️🎡高明富, 四維羅和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'22"	00:16'12"
3	08'40"	00:24'52"
4	08'07"	00:32'59"
5	08'00"	00:40'59"
6	09'24"	00:50'23"
7	09'27"	00:59'50"
8	10'28"	01:10'18"
9	15'47"	01:26'05"
10	09'51"	01:35'56"
11	09'40"	01:45'36"
12	11'02"	01:56'38"
13	13'23"	02:10'01"
14	09'32"	02:19'33"
15	10'43"	02:30'16"
16	10'34"	02:40'50"
17	11'58"	02:52'48"
18	11'20"	03:04'08"
19	07'47"	03:11'55"
20	11'09"	03:23'04"
21	09'09"	03:32'13"
21.1	14'59"	03:33'23"

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