致銘ChihMing 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
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19.0 km | 03:06:16 | 09:46/km

日期: 2020-09-13 07:30 - 總爬升: 673 m - 地點: 貢寮 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 05'52" / 04'56" / 08'38" / 11'47" / 14'13" / 17'35" / 12'23" / 14'59" / 10'23" / 07'19" / 06'31" / 07'36" / 10'23" / 15'49" / 11'30" / 08'45" / 06'10" / 05'09" / 06'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'48")

04'55"

1000 / 2000

3

08'38"

(19'26")

08'38" (+03'43")

1000 / 3000

4

11'47"

(31'13")

11'47" (+06'52")

1000 / 4000

5

14'12"

(45'26")

14'12" (+09'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020極東越野

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.63 km

索康尼 Peregrine 8 紅累積 : 64.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡銘進, Jordan Cheng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'56"	00:10'48"
3	08'38"	00:19'26"
4	11'47"	00:31'13"
5	14'13"	00:45'26"
6	17'35"	01:03'01"
7	12'23"	01:15'24"
8	14'59"	01:30'23"
9	10'23"	01:40'46"
10	07'19"	01:48'05"
11	06'31"	01:54'36"
12	07'36"	02:02'12"
13	10'23"	02:12'35"
14	15'49"	02:28'24"
15	11'30"	02:39'54"
16	08'45"	02:48'39"
17	06'10"	02:54'49"
18	05'09"	02:59'58"
19	06'06"	03:06'04"
19.0	05'23"	03:06'16"

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