26.0 km | 03:09:44 | 07:17/km日期: 2014-11-01 17:46 - 卡路里: 2003 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 07'32" / 07'18" / 07'37" / 06'58" / 06'44" / 06'50" / 07'02" / 07'01" / 06'51" / 06'56" / 07'07" / 07'01" / 06'54" / 07'52" / 06'59" / 07'09" / 06'39" / 07'05" / 07'17" / 06'52" / 07'18" / 07'37" / 07'30" / 07'11" / 08'30" / 08'01" / 01'53" /
兩週前挑戰八里渡船頭來回26公里失敗,跑完後覺得身心都受創,所以我今天決定原路線再跑一次。
本來是要晨跑的,但是早上七點的太陽大到很嚇人,所以還是默默改成夜跑。上次去程似乎跑太快了,所以這次提醒自己能跑多慢就跑多慢;然後上次在八里買地瓜薯條等太久,等到身體都冷了,這次我改買沒人要買的巨無霸霜淇淋跟木瓜牛奶,買完拔腿就跑邊跑邊吃還吃到鼻子上,總算是平安無事完成了26公里。
跑完後檢查身體狀況除了差點累死之外好像一切都好,只有右腳拇指起了一個小水泡。已經到了不貼透氣膠帶就會起水泡的里程數了,心裡還蠻高興的(相當偏差的價值觀)。
因為跑LSD消耗了很多卡路里,所以中午吃麥當勞晚上又叫了必勝客。
11月累積里程 :
154.75 km MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 藍 累積 :
1135.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'32" | 00:07'32" |
2 | 07'18" | 00:14'50" |
3 | 07'37" | 00:22'27" |
4 | 06'58" | 00:29'25" |
5 | 06'44" | 00:36'09" |
6 | 06'50" | 00:42'59" |
7 | 07'02" | 00:50'01" |
8 | 07'01" | 00:57'02" |
9 | 06'51" | 01:03'53" |
10 | 06'56" | 01:10'49" |
11 | 07'07" | 01:17'56" |
12 | 07'01" | 01:24'57" |
13 | 06'54" | 01:31'51" |
14 | 07'52" | 01:39'43" |
15 | 06'59" | 01:46'42" |
16 | 07'09" | 01:53'51" |
17 | 06'39" | 02:00'30" |
18 | 07'05" | 02:07'35" |
19 | 07'17" | 02:14'52" |
20 | 06'52" | 02:21'44" |
21 | 07'18" | 02:29'02" |
22 | 07'37" | 02:36'39" |
23 | 07'30" | 02:44'09" |
24 | 07'11" | 02:51'20" |
25 | 08'30" | 02:59'50" |
26 | 08'01" | 03:07'51" |
26.0 | -627'-46" | 03:09'44" |