5.0 km | 00:34:35 | 06:55/km日期: 2020-09-10 21:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 07'46" / 07'12" / 07'01" / 07'17" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'46" (+00'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'12" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'00" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'17" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'32" | 811 / 4811 |
2045-2100 15分機拳
2100-2134 35分機跑
5K3436@655晚機跑西屯
0.0-4.0K 8.5KM/H
4.0-4.5K 9.3KM/H
4.5-5.0K 10KM/H
2142-2152 10分走步緩和
足底筋膜炎嚴重,影像一般行走。
4.81K手錶935
5.00K跑步機
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
40.02 km ASICS GT-1000*7 29/2E300g.2007-2109 累積 :
830.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'46" | 00:07'46" |
2 | 07'12" | 00:14'58" |
3 | 07'01" | 00:21'59" |
4 | 07'17" | 00:29'16" |
4.8 | 06'33" | 00:34'35" |