徐珊珊 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐珊珊基隆
ID 509096

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2.4 km | 00:18:38 | 07:49/km

日期: 2020-09-11 20:19 - 平均心率: 136 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 08'16" / 07'38" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'53")

07'37"

1000 / 2000

3

02'45"

(18'38")

07'14"

380 / 2380

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'38"	00:15'54"
2.4	09'33"	00:19'32"

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