Pisano Chang 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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4.6 km | 00:39:40 | 08:39/km

日期: 2020-09-12 16:56 - 平均心率: 146 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'42" / 05'45" / 05'39" / 13'50" / 15'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'27")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'05")

05'38"

1000 / 3000

4

13'49"

(30'55")

13'49" (+08'11")

1000 / 4000

5

08'45"

(39'40")

15'06" (+09'28")

579 / 4579

台東

Pisano Chang

·

8月底跑完脛骨頗痛休息了將近兩個禮拜，昨天吹太冷今天全身痠痛趕緊來逼寒一下。
可惜休息太久意志力薄弱受身體痠痛撐了3k作罷🤪
不過好事是脛骨恢復不錯這3k沒發作😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.56 km

Adidas BOSTON BOOST 6 m 累積 : 796.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 加祿和其他 3 人說推

·

林家治午安！假期運動愉快

2020-09-12 17:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'39"	00:17'06"
4	13'50"	00:30'56"
4.6	15'06"	00:39'41"

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