6.4 km | 00:34:00 | 05:19/km日期: 2014-10-16 20:13 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 44%
Pace: 05'02" / 05'07" / 05'21" / 05'18" / 05'21" / 05'24" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" | 508 / 508 |
| 2 | | 05'05" (+00'06") | 501 / 1009 |
| 3 | | 05'09" (+00'10") | 504 / 1513 |
| 4 | | 05'06" (+00'07") | 498 / 2012 |
| 5 | | 05'18" (+00'19") | 512 / 2525 |
| 6 | | 05'25" (+00'26") | 509 / 3034 |
| 7 | | 05'13" (+00'14") | 494 / 3528 |
| 8 | | 05'15" (+00'16") | 510 / 4039 |
| 9 | | 05'21" (+00'22") | 504 / 4543 |
| 10 | | 05'20" (+00'21") | 503 / 5046 |
| 11 | | 05'27" (+00'28") | 507 / 5553 |
| 12 | | 05'23" (+00'24") | 497 / 6051 |
| 13 | | 05'32" (+00'33") | 393 / 6445 |
好久沒有跑這個速度了，以前都還可以聊天，
現在卻是喘個半死，ㄎㄎㄎ
慢慢恢復囉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
28.54 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'07" | 00:10'09" |
| 3 | 05'21" | 00:15'30" |
| 4 | 05'18" | 00:20'48" |
| 5 | 05'21" | 00:26'09" |
| 6 | 05'24" | 00:31'33" |
| 6.4 | 06'21" | 00:34'00" |
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