張志華 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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2.1 km | 00:13:04 | 06:20/km

日期: 2020-09-12 05:51 - 平均心率: 116 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'30" / 06'14" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'44")

06'14"

1000 / 2000

3

00'20"

(13'04")

06'13"

55 / 2055

今天空品相當不錯，garmin團練課程前的緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.07 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 204.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾翔, Chi-fa Hung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'14"	00:12'44"
2.1	06'21"	00:13'05"

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