11.4 km | 01:01:23 | 05:24/km日期: 2014-11-04 19:32 - 地點: 自家繞圈圈 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 51%
Pace: 05'40" / 05'33" / 05'37" / 05'33" / 05'19" / 05'24" / 05'14" / 05'18" / 05'16" / 05'09" / 05'05" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'38") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'32" (+00'31") | 1007 / 2009 |
| 3 | | 05'37" (+00'36") | 1010 / 3020 |
| 4 | | 05'31" (+00'30") | 1003 / 4023 |
| 5 | | 05'19" (+00'18") | 1009 / 5032 |
| 6 | | 05'22" (+00'21") | 1005 / 6038 |
| 7 | | 05'15" (+00'14") | 1012 / 7051 |
| 8 | | 05'16" (+00'15") | 1010 / 8061 |
| 9 | | 05'15" (+00'14") | 1004 / 9066 |
| 10 | | 05'10" (+00'09") | 1003 / 10069 |
| 11 | | 05'01" | 996 / 11066 |
| 12 | | 05'18" (+00'17") | 370 / 11436 |
首次Y字拖10K基本訓練達成還蠻好跑的。
回到家想跑但又肚子餓最後還是吃了晚餐，看到各MV好友都在運動就撐著肚子去給他跑一下跑完之後還蠻舒服的，終於沒流那麼多汗了，真好!!
順便測試一下XT錶，用警示功能高於4.6分/KM~低於5.45分/KM提示音，結果整路一直叫跑太慢了....
11月累積里程 :
200.64 km 
母子鱷魚 Y字拖 40 累積 :
470.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'33" | 00:11'13" |
| 3 | 05'37" | 00:16'50" |
| 4 | 05'33" | 00:22'23" |
| 5 | 05'19" | 00:27'42" |
| 6 | 05'24" | 00:33'06" |
| 7 | 05'14" | 00:38'20" |
| 8 | 05'18" | 00:43'38" |
| 9 | 05'16" | 00:48'54" |
| 10 | 05'09" | 00:54'03" |
| 11 | 05'05" | 00:59'08" |
| 11.4 | 06'21" | 01:01'23" |
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