張永光 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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3.0 km | 00:41:14 | 13:31/km

日期: 2020-09-10 17:39 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 18'00" / 12'46" / 14'01" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'14"

(15'14")

15'14" (+02'39")

1000 / 1000

2

12'46"

(28'00")

12'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

12'35"

(40'36")

12'35"

1000 / 3000

4

00'37"

(41'14")

12'27"

50 / 3050

走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.75 km

BROOKS Glycerin16 累積 : 418.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳天助, 500 和其他 17 人說推

·

張清榮晚安安，週四運動愉快，動動舒心，加油，加油

2020-09-10 20:02 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快🤗😄

2020-09-11 05:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'00"	00:18'00"
2	12'46"	00:30'46"
3	14'01"	00:44'47"
3.1	12'32"	00:45'25"

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