李名凱 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

李名凱高雄
ID 363336

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2.4 km | 00:13:21 | 05:27/km

日期: 2020-09-08 20:38 - 平均心率: 157 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 10'51" / 06'18" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'50")

04'53"

1000 / 2000

3

02'30"

(13'21")

05'36" (+00'43")

448 / 2448

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	06'18"	00:17'09"
2.4	08'30"	00:20'58"

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