Shan Chiang 2014/11/02 訓練日誌

Shan Chiang 台南
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Shan Chiang

25.7 km | 03:09:08 | 07:21/km

日期: 2014-11-02 06:00 - 地點: 牛山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1458 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'04" / 05'52" / 06'00" / 07'48" / 05'56" / 06'28" / 10'16" / 05'24" / 05'32" / 09'44" / 05'48" / 05'32" / 09'36" / 09'52" / 05'32" / 12'44" / 05'44" / 06'40" / 06'40" / 10'24" / 05'28" / 05'20" / 12'52" / 07'32" / 05'16" / 08'25" /

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感謝兆曉杰杰哥主辦這次的自嗨馬(第十四屆)
路線有夠讚的！(為了鎮西堡有小練到!!!!!><
補給也好棒！！！(感謝讓我認識了藍妹XDDD
今天一路超級歡樂的跑跑走走~
後面走真是大啊！一直慫恿一姐走路XDDD
小柏應該很無奈吧！XD
河哥真的是超級保留實力在監督我=00=
(自嗨馬要那麼認真嗎？！XD)
也很開心今天有吃到ㄚ堃和君卉的手工喜餅
真的好好吃喔！粉粉跟ㄚ噗真是太可惜了XD
睡不到4小時，親戚又來找，腳又隱隱作痛...........
恩~還是歡樂跑就好，痛痛都忘光光XDDD
謝謝李玉珍一姐讓我這天花陪跑
(我純粹陪跑而已，跟天菜有任務不一樣，我來亂的XD)
超級感謝今天所有工作人員，足愛跑真的超級超級棒的
謝謝你們，愛你們呦~

11月累積里程 : 128.50 km

MIZUNO粉紅累積 : 2021.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 周家吉和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'52"	00:10'56"
3	06'00"	00:16'56"
4	07'48"	00:24'44"
5	05'56"	00:30'40"
6	06'28"	00:37'08"
7	10'16"	00:47'24"
8	05'24"	00:52'48"
9	05'32"	00:58'20"
10	09'44"	01:08'04"
11	05'48"	01:13'52"
12	05'32"	01:19'24"
13	09'36"	01:29'00"
14	09'52"	01:38'52"
15	05'32"	01:44'24"
16	12'44"	01:57'08"
17	05'44"	02:02'52"
18	06'40"	02:09'32"
19	06'40"	02:16'12"
20	10'24"	02:26'36"
21	05'28"	02:32'04"
22	05'20"	02:37'24"
23	12'52"	02:50'16"
24	07'32"	02:57'48"
25	05'16"	03:03'04"
25.7	08'24"	03:09'08"