王義雄 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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2.6 km | 01:00:25 | 22:47/km

日期: 2020-09-08 19:59 - 平均心率: 132 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 27'06" / 20'47" / 19'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'06"

(27'06")

27'06" (+06'20")

1000 / 1000

2

20'46"

(47'53")

20'46"

1000 / 2000

3

12'31"

(01:00'25")

19'12"

651 / 2651

階梯訓練兩圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.82 km

Asics EvoRide 累積 : 378.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃世賢, 王清源和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'06"	00:27'06"
2	20'47"	00:47'53"
2.7	19'13"	01:00'25"

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