余宗緯 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

余宗緯新北市
ID 8876

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5.4 km | 00:28:58 | 05:19/km

日期: 2014-11-01 09:29 - 地點: 板一 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'35" / 05'12" / 05'06" / 05'28" / 05'16" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'25")

999 / 999

2

05'26"

(10'59")

05'12" (+00'04")

1042 / 2041

3

05'10"

(16'09")

05'08"

1005 / 3047

4

05'31"

(21'40")

05'26" (+00'18")

1013 / 4060

5

05'14"

(26'54")

05'14" (+00'06")

999 / 5059

6

02'04"

(28'58")

05'19" (+00'11")

388 / 5447

中午耐熱一下

11月累積里程 : 119.92 km

MAZUNO Wave Spacer AR4 累積 : 976.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

一場馬拉松最容易做的事----放棄, 曾子齊和其他 28 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'12"	00:10'47"
3	05'06"	00:15'53"
4	05'28"	00:21'21"
5	05'16"	00:26'37"
5.4	05'14"	00:28'58"

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