蘇茗展進擊的小巨人 2014/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

15.2 km | 01:16:53 | 05:03/km

日期: 2014-10-27 22:11 - 地點: 莊敬路325巷起繞國父紀念館7圈又1/4 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1139 Cal

Pace: 04'29" / 04'34" / 04'21" / 05'07" / 05'15" / 05'15" / 05'17" / 05'26" / 05'37" / 05'23" / 05'16" / 04'38" / 04'52" / 05'33" / 04'45" / 05'45" /

勇者無懼，就算踩到松果痛還是安慰自己沒什麼，再出發但真的很痛ˊˋ"。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.56 km

Barefoot 累積 : 2141.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿彬, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'34"	00:09'03"
3	04'21"	00:13'24"
4	05'07"	00:18'31"
5	05'15"	00:23'46"
6	05'15"	00:29'01"
7	05'17"	00:34'18"
8	05'26"	00:39'44"
9	05'37"	00:45'21"
10	05'23"	00:50'44"
11	05'16"	00:56'00"
12	04'38"	01:00'38"
13	04'52"	01:05'30"
14	05'33"	01:11'03"
15	04'45"	01:15'48"
15.2	05'45"	01:16'53"

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