3.0 km | 00:21:54 | 07:16/km日期: 2014-11-03 20:33 - 地點: 雙園國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%
Pace: 07'00" / 06'42" / 07'44" / 42'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+00'16") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'43" | 1006 / 2008 |
| 3 | | 07'51" (+01'08") | 1018 / 3027 |
今天陪家人小繞國小幾圈
我在一旁練姿勢跑法-拉起單腳前進
但是勒. 繞國小散步的人不少.
我這動作實在太滑稽了 XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 212.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'42" | 00:13'42" |
| 3 | 07'44" | 00:21'26" |
| 3.0 | 42'25" | 00:21'54" |
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