柳文生 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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5.2 km | 00:39:28 | 07:35/km

日期: 2020-09-05 06:56 - 平均心率: 117 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 07'54" / 07'52" / 07'12" / 06'59" / 08'18" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'44")

07'51" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'56")

07'12" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'55")

06'58"

1000 / 4000

5

08'18"

(38'13")

08'18" (+01'20")

1000 / 5000

6

01'15"

(39'28")

06'19"

198 / 5198

台中

柳文生

·

只能這樣混5K
明天公休一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 傳奇《跑不動》和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

LuLu Chiu 謝謝大哥的打氣^^

2020-09-05 20:54 ·

陳向榮跑步愉快！

2020-09-05 20:58 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'52"	00:15'46"
3	07'12"	00:22'58"
4	06'59"	00:29'57"
5	08'18"	00:38'15"
5.2	06'18"	00:39'30"

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