毛志豪 2013/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

毛志豪台南
ID 11899

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13.3 km | 01:03:16 | 04:45/km

日期: 2013-03-13 21:05 - 地點: 雲林縣麥寮鄉 - 天氣: 風有點大 - 平均心率: 172 - 卡路里: 718 Cal

Pace: 04'52" / 04'54" / 04'51" / 04'45" / 04'50" / 04'48" / 04'47" / 04'55" / 04'54" / 04'43" / 04'47" / 04'47" / 04'58" / 01'25" /

輕鬆跑~順便練間歇~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.25 km

MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 : 433.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿材, Li-Wei 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'54"	00:09'46"
3	04'51"	00:14'37"
4	04'45"	00:19'22"
5	04'50"	00:24'12"
6	04'48"	00:29'00"
7	04'47"	00:33'47"
8	04'55"	00:38'42"
9	04'54"	00:43'36"
10	04'43"	00:48'19"
11	04'47"	00:53'06"
12	04'47"	00:57'53"
13	04'58"	01:02'51"
13.3	01'25"	01:03'16"

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