Jimmy Tsai 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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6.0 km | 00:37:31 | 06:12/km

日期: 2014-10-31 20:52 - 地點: 竹師 - 平均心率: 166 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'18" / 06'05" / 06'07" / 06'11" / 06'13" / 06'12" / 09'15" /

速度沒HOLD住，有點忽快忽慢的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.68 km

ASICS hyper speed 3 hyper speed 3 累積 : 362.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

小熊, Ego 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'05"	00:12'23"
3	06'07"	00:18'30"
4	06'11"	00:24'41"
5	06'13"	00:30'54"
6	06'12"	00:37'06"
6.0	09'15"	00:37'31"

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