Ader_Lee 2020/09/05 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
ID 300

181 位追隨者

跑鞋 (5)

Asics Lyteracer 4
已使用了 1 年 2 個月 26 天
共跑了 95.9 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 6 個月 20 天
共跑了 118.0 km
給 5 星

ASICS Magic Speed
已使用了 3 年 5 個月 20 天
共跑了 1402.2 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600
已使用了 3 年 8 個月 5 天
共跑了 1408.2 km
給 5 星

阿母牌超級耐用
已使用了 12 年 4 個月 26 天
共跑了 3418.7 km
給 5 星

單車 (3)

TAOKAS_Arrow_Disc
已使用了 3 個月 20 天
共騎了 1599.9 km

UBike
已使用了 8 年 10 個月 5 天
共騎了 1913.2 km

GIANT-FCR
已使用了 9 年 9 個月 5 天
共騎了 5719.7 km

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:40:11

全馬 : 03:38:55

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 63
完賽就好~

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 138
慶祝60馬~

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30118.2 km |

10510.7 km
2024 年 :

1642.6 km |

1937.3 km

2024	(km)	(km)
Oct	30.5	141.4
Sep	176.0	412.9
Aug	90.7	438.3
Jul	83.0	450.9
Jun	59.6	246.8
May	110.0	68.1

朋友 (31)

群組 (2)

尋找社團

益啟登峰跑馬團
操山馬長跑俱樂部

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (1193)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Ader_Lee

148.5 km | 08:05:41 | 18.3 km/h

日期: 2020-09-05 07:01 - 總爬升: 1433 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3321 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'27"

(33'27")

8.98 (-25.64)

5000 / 5000

25'10"

(58'37")

11.92 (-22.69)

5000 / 10000

15'24"

(01:14'02")

19.57 (-15.05)

5000 / 15000

16'00"

(01:30'03")

18.75 (-15.87)

5000 / 20000

12'53"

(01:42'56")

23.38 (-11.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.69 km

GIANT-FCR

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tamama Tan 說推

留言

Tamama Tan 恭喜完賽！

2020-09-05 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.7	3.8 %
2	12.0	-4.0 %
3	16.7	-3.4 %
4	12.5	-6.7 %
5	15.9	4.8 %
6	11.1	-5.2 %
7	19.0	6.7 %
8	6.1	-1.9 %
9	26.1	2.8 %
10	13.5	-2.8 %
11	13.1	2.8 %
12	25.4	-1.8 %
13	19.0	1.4 %
14	20.5	1.8 %
15	25.4	2.2 %
16	26.9	2.2 %
17	14.1	4.8 %
18	22.8	1.8 %
19	13.6	2.0 %
20	24.2	1.8 %
21	28.6	1.8 %
22	28.6	-1.3 %
23	14.3	4.5 %
24	30.8	1.8 %
25	23.5	2.9 %
26	23.4	2.0 %
27	25.5	3.0 %
28	29.5	1.6 %
29	19.1	4.2 %
30	21.2	4.9 %
31	17.0	5.6 %
32	15.7	6.3 %
33	38.7	-2.4 %
34	30.0	-2.3 %
35	33.6	-2.6 %
36	3.4	-1.9 %
37	24.7	3.0 %
38	34.3	-2.7 %
39	33.6	-1.1 %
40	31.3	-4.0 %
41	33.6	-0.6 %
42	22.9	3.0 %
43	20.5	2.7 %
44	13.2	-16.0 %
45	900.0	5.0 %
46	49.3	-6.0 %
47	43.9	-4.5 %
48	33.3	-2.4 %
49	30.0	-1.3 %
50	6.7	-1.2 %
51	35.0	-0.4 %
52	40.0	-1.2 %
53	27.7	-4.0 %
54	36.0	-2.0 %
55	36.7	1.3 %
56	38.3	-0.9 %
57	36.0	-1.5 %
58	28.3	3.2 %
59	28.1	-1.0 %
60	33.3	-1.6 %
61	19.5	4.2 %
62	25.0	3.4 %
63	12.6	-2.4 %
64	28.1	-1.6 %
65	31.0	-0.8 %
66	26.5	1.4 %
67	21.2	-2.4 %
68	27.5	-0.6 %
69	25.2	-0.9 %
70	4.3	-1.3 %
71	27.7	2.7 %
72	23.2	2.0 %
73	22.2	2.4 %
74	14.9	9.0 %
75	33.3	-6.2 %
76	34.6	-2.7 %
77	22.5	19.0 %
78	22.8	-4.9 %
79	24.3	-1.1 %
80	24.5	5.2 %
81	25.4	1.8 %
82	27.1	-1.5 %
83	21.4	3.5 %
84	23.2	-1.1 %
85	22.0	1.8 %
86	20.5	2.0 %
87	27.5	-1.9 %
88	25.0	1.8 %
89	21.4	-0.5 %
90	17.9	3.4 %
91	23.2	-2.0 %
92	2.8	3.0 %
93	3.6	4.8 %
94	25.2	-1.8 %
95	22.9	-2.3 %
96	11.8	9.0 %
97	22.6	6.0 %
98	28.6	-2.4 %
99	29.3	-1.4 %
100	14.0	2.8 %
101	14.5	3.5 %
102	18.8	2.0 %
103	18.7	3.2 %
104	21.8	-3.3 %
105	27.7	-2.3 %
106	22.1	3.8 %
107	27.7	-2.7 %
108	17.1	2.2 %
109	17.0	2.5 %
110	31.9	-1.5 %
111	24.3	3.7 %
112	13.2	2.2 %
113	20.7	-2.8 %
114	18.4	-0.8 %
115	31.0	-1.0 %
116	25.9	-1.5 %
117	16.8	1.7 %
118	26.7	-0.8 %
119	4.0	9.2 %
120	11.7	-4.4 %
121	25.0	2.7 %
122	26.9	-1.3 %
123	21.7	-0.7 %
124	29.3	-0.4 %
125	29.3	1.7 %
126	28.1	-0.8 %
127	25.5	1.4 %
128	24.2	-0.8 %
129	23.5	3.0 %
130	19.3	4.0 %
131	24.2	-1.6 %
132	23.1	-0.6 %
133	25.4	-1.2 %
134	24.8	2.3 %
135	22.2	2.5 %
136	19.1	3.3 %
137	28.3	-1.4 %
138	17.2	2.7 %
139	12.7	4.1 %
140	29.0	-3.2 %
141	17.0	4.7 %
142	35.6	-1.9 %
143	35.6	-2.2 %
144	30.0	-2.6 %
145	24.7	1.2 %
146	23.1	-1.0 %
147	17.5	4.2 %
148	24.8	-1.6 %
148.5	11.9	3.8 %