ALVIN LIN 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

ALVIN LIN 台北市
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1.1 km | 00:05:28 | 05:09/km

日期: 2014-11-02 18:17 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 130 - 卡路里: 68 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'11" / 04'48" /

熱身:
本來想直接跑完12k，但出發沒多久，肚子不爭氣，只好先來1k的熱身，跑去焚化爐的健身中心上廁所~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.82 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1547.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

劉俊廷, J仁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
1.1	04'44"	00:05'28"

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