柳文生 2020/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

日期: 2020-09-01 20:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'39" / 05'47" / 05'51" / 05'53" / 05'43" / 05'46" / 05'37" / 05'47" / 05'42" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'38")

05'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'28")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'22")

05'53" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'04")

05'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

柳文生

·

真的是月亮變太陽
夜跑還是濕了一身

忘了何時拍的照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 邱俊傑和其他 16 人說推

·

宜靜💦 柳大哥晚安！運動愉快
今天月亮🌜很亮呀⋯⋯

2020-09-01 23:49 ·

陳向榮跑步愉快喔！

2020-09-02 16:36 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'47"	00:12'26"
3	05'51"	00:18'17"
4	05'53"	00:24'10"
5	05'43"	00:29'53"
6	05'46"	00:35'39"
7	05'37"	00:41'16"
8	05'47"	00:47'03"
9	05'42"	00:52'45"
10	05'39"	00:58'24"
10.0	03'57"	00:58'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km