18.7 km | 02:13:24 | 07:07/km日期: 2014-10-31 20:11 - 地點: 環三蘆 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 06'22" / 05'38" / 05'58" / 06'10" / 06'02" / 05'51" / 09'08" / 05'59" / 07'09" / 08'52" / 06'23" / 09'59" / 06'33" / 11'33" / 06'45" / 06'00" / 08'40" / 05'41" / 06'33" /
小腿仍酸，但整體的體力狀態變好了！
平路維持六分半的強度，均心跳不到160
跑完18.7K沒有感覺到疲累
外加天氣涼爽，甚至不需要補給！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
114.32 km 
赤足 RL系列，零度差 累積 :
646.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'38" | 00:12'00" |
| 3 | 05'58" | 00:17'58" |
| 4 | 06'10" | 00:24'08" |
| 5 | 06'02" | 00:30'10" |
| 6 | 05'51" | 00:36'01" |
| 7 | 09'08" | 00:45'09" |
| 8 | 05'59" | 00:51'08" |
| 9 | 07'09" | 00:58'17" |
| 10 | 08'52" | 01:07'09" |
| 11 | 06'23" | 01:13'32" |
| 12 | 09'59" | 01:23'31" |
| 13 | 06'33" | 01:30'04" |
| 14 | 11'33" | 01:41'37" |
| 15 | 06'45" | 01:48'22" |
| 16 | 06'00" | 01:54'22" |
| 17 | 08'40" | 02:03'02" |
| 18 | 05'41" | 02:08'43" |
| 18.7 | 06'33" | 02:13'24" |
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