11.9 km | 01:09:17 | 05:49/km日期: 2014-11-01 05:45 - 地點: 河濱公園;古亭<->景美 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
Pace: 06'32" / 06'24" / 05'52" / 05'24" / 05'52" / 05'48" / 05'40" / 05'36" / 05'28" / 05'36" / 05'52" / 05'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+01'09") | 1004 / 1004 |
2 | | 06'24" (+00'59") | 999 / 2004 |
3 | | 05'53" (+00'28") | 1006 / 3010 |
4 | | 05'25" | 994 / 4003 |
5 | | 05'51" (+00'26") | 1000 / 5004 |
6 | | 05'47" (+00'22") | 1002 / 6006 |
7 | | 05'42" (+00'17") | 994 / 7000 |
8 | | 05'35" (+00'10") | 1002 / 8002 |
9 | | 05'31" (+00'06") | 1002 / 9005 |
10 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 10005 |
11 | | 05'52" (+00'27") | 998 / 11003 |
12 | | 05'44" (+00'19") | 875 / 11878 |
今天輕鬆跑;第4K的配速比較快,是因為看到四個常在這段路上練速度跑的年輕人從我身邊經過 (應該是台大的學生吧,其中一位的背心上面寫著 "台灣大學"),我很好奇他們的速度是多少,所以就在後面跟了一小段,然後看了手錶,顯示4'30"/km,好快啊,可是他們跑得很輕鬆耶,嗯,年輕真好!
今天在回程的路上巧遇社團的丹尼從對向跑來,我立刻掉頭去跟他相認,然後跟他小跑了一段,這應該是我入社以來第一次在路上跟社團的人一起跑步吧!相遇就是有緣。
11月累積里程 :
282.29 km MIZUNO Prorunner 16 累積 :
1563.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'24" | 00:12'56" |
3 | 05'52" | 00:18'48" |
4 | 05'24" | 00:24'12" |
5 | 05'52" | 00:30'04" |
6 | 05'48" | 00:35'52" |
7 | 05'40" | 00:41'32" |
8 | 05'36" | 00:47'08" |
9 | 05'28" | 00:52'36" |
10 | 05'36" | 00:58'12" |
11 | 05'52" | 01:04'04" |
11.9 | 05'45" | 01:09'08" |