James Yang 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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4.1 km | 00:23:01 | 05:39/km

日期: 2014-10-30 21:57 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'33" / 05'29" / 04'55" / 05'42" / 05'28" /

今天把pace調整為tempo，太久沒跑，無法跑太久，一開始練跑時，腳傷還是稍微有點痛，試著在落地瞬間把大姆指地方稍微加壓，痛覺明顯降低許多，可能之前跑姿，有點像翻腳刀得姿勢，導致腳掌很容易受傷⋯

10月累積里程 : 35.29 km

MIZUNO WAVE VITALITY 2 累積 : 834.3 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

黃新忠, allanlee 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'29"	00:12'02"
3	04'55"	00:16'57"
4	05'42"	00:22'39"
4.1	05'32"	00:23'02"

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