童大副 2020/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

童大副新北市
ID 13215

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5.0 km | 00:33:21 | 06:39/km

日期: 2020-08-28 21:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 07'10" / 06'34" / 06'25" / 06'43" / 06'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'43")

06'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'08")

06'25"

1000 / 3000

4

06'42"

(26'51")

06'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'19")

06'27" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'02"

(33'21")

05'02"

9 / 5009

新北市

童大副

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 81.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

漢克貝, 黃明輝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'34"	00:13'44"
3	06'25"	00:20'09"
4	06'43"	00:26'52"
5	06'28"	00:33'20"
5.0	03'30"	00:33'22"

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